1.蘋果×酸奶【助消化】
吃蘋果既能減肥,又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐,效果就更好了。首先可以把蘋果切成塊,放進(jìn)榨汁機(jī)中。然后再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用。蘋果搭配酸奶的味道清新,清爽能給人帶來一種愜意的享瘦。
2.黃瓜×酸奶【美容纖體】
黃瓜本身也是很好的美容減肥食物,與酸奶配在一起減肥的效果會(huì)大大加強(qiáng),并且黃瓜和酸奶的熱量都很低,不用擔(dān)心吃胖。可以將一根黃瓜榨成汁后與酸奶攪拌后食用,建議加入一些黃瓜細(xì)絲,味道會(huì)更加清新。
3.紅糖×酸奶【緩解便秘】
紅糖除了具備糖的功能外,還含有維生素和微量元素,如鐵、鋅、錳、鉻等,營(yíng)養(yǎng)成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克紅糖,攪拌均勻后即可飲用。這樣喝法可以改善腸內(nèi)環(huán)境,緩解便秘,還有助于體內(nèi)脂肪的燃燒,達(dá)到減肥效果。
4.木瓜×酸奶【減肥】
木瓜的熱量很低,又能飽腹,把木瓜切成小塊,放進(jìn)榨汁機(jī)中榨成木瓜汁,并拌上酸奶一起飲用,可以達(dá)到減肥的作用。
5.香蕉×酸奶【潤(rùn)腸飽腹】
香蕉是MM們鐘愛的減肥佳果,香蕉營(yíng)養(yǎng)高、熱量低,又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C,同時(shí)膳食纖維也多,是相當(dāng)好的營(yíng)養(yǎng)食品。
香蕉只需少量就能帶來很強(qiáng)的飽腹感,配上酸奶更容易使人感到飽腹,能幾小時(shí)內(nèi)都不覺得饑餓,從而減小其他食物的攝入,起到減肥效果。
6.綠茶×酸奶【瘦腹抗輻射】
喝綠茶酸奶可以起到排毒的作用,并能緩解便秘,防止小肚腩生成,以及還具有抗輻射的功效,想去掉小肚腩的MM可以多喝點(diǎn)綠茶酸奶。
選擇綠茶粉,把10克的綠茶粉放到200克酸奶中攪拌均勻后即可食用。
7.干果×酸奶【補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)】
干果與酸奶結(jié)合,不但能減掉體重,解決肥胖問題,還能治便秘,改善動(dòng)脈硬化、高膽固醇、肌肉問題,甚至預(yù)防癌癥,對(duì)于長(zhǎng)期對(duì)著電腦的人群來說,還能緩解眼睛疲勞。
將堅(jiān)果 (核桃,杏仁,碧根果,巴達(dá)木等)去殼,搗碎,灑在酸奶上或者拌勻來吃。每天1碗,作為早飯來吃為佳。
8.紅酒×酸奶【排毒美容】
紅酒能美容,酸奶通便,兩者結(jié)合就可以起到治療便秘的效果。因?yàn)楸忝貢?huì)令身體機(jī)能下降,從而導(dǎo)致各種疾病,以及體內(nèi)廢物得不到排出,積聚于體內(nèi),嚴(yán)重阻礙減肥。而酸奶中富含雙尾菌與乳酸菌,結(jié)合紅酒后能重新調(diào)整腸道環(huán)境,使導(dǎo)致便秘的有害物質(zhì)排出體內(nèi)。
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酸奶這樣喝,一下就年輕10歲!
作者:牛奶運(yùn)輸車發(fā)布時(shí)間:2019-02-02所屬欄目:乳業(yè)百科返回列表
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