酸奶富含有利于減肥的鈣和蛋白質(zhì),而且能加快胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)消化吸收,潤腸通便。不過,酸奶減肥不是隨便就能實(shí)現(xiàn)的。只有將酸奶與其他減肥食物靈活搭配,才真的可以達(dá)到瘦身效果!
蘋果+酸奶:助消化
吃蘋果既能減肥,又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐,效果就更好了。
首先可以把蘋果切成塊,放進(jìn)榨汁機(jī)中。然后再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用。蘋果搭配酸奶的味道清新,清爽能給人帶來一種愜意的享受。
黃瓜+酸奶:美容纖體
黃瓜本身也是很好的美容減肥食物,與酸奶配在一起減肥的效果會(huì)大大加強(qiáng),并且黃瓜和酸奶的熱量都很低,不用擔(dān)心吃胖。
可以將一根黃瓜榨成汁后,與酸奶攪拌后食用。建議加入一些黃瓜細(xì)絲,味道會(huì)更加清新。
木瓜+酸奶:減肥豐胸
木瓜的熱量很低,又能飽腹,還是美容減肥豐胸的佳品。它絕對(duì)是擔(dān)心“減肥先瘦胸”的人的首選。
把木瓜切成小塊,放進(jìn)榨汁機(jī)中榨成木瓜汁,并拌上酸奶一起飲用,既減肥又豐胸。
香蕉+酸奶:潤腸飽腹
香蕉是大多數(shù)人鐘愛的減肥佳果。香蕉營養(yǎng)高、熱量低,又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C,同時(shí)膳食纖維也多,是相當(dāng)好的營養(yǎng)食品。
香蕉只需少量就能帶來很強(qiáng)的飽腹感,配上酸奶更容易使人感到飽腹,能幾小時(shí)內(nèi)都不覺得饑餓,從而減小其他食物的攝入,起到減肥效果。
綠茶+酸奶:瘦腹抗輻射
喝綠茶酸奶,可以起到排毒的作用,并能緩解便秘,防止小肚腩生成,以及抗輻射的功效。想去掉小肚腩的人,可以多喝點(diǎn)綠茶酸奶。
選擇綠茶粉,把10克的綠茶粉放到200克酸奶中,攪拌均勻后即可食用。
干果+酸奶:補(bǔ)充營養(yǎng)
干果與酸奶結(jié)合,不但能減掉體重,解決肥胖問題,還能治便秘,改善動(dòng)脈硬化、高膽固醇、肌肉問題,甚至預(yù)防癌癥。對(duì)于長期對(duì)著電腦的人群來說,還能緩解眼睛疲勞。
將堅(jiān)果 (核桃,杏仁,碧根果,巴達(dá)木等)去殼,搗碎,灑在酸奶上或者拌勻來吃。每天1碗,作為早飯來吃為佳。
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酸奶照著這樣喝,一不小心就年輕十歲
作者:鮮奶運(yùn)輸車發(fā)布時(shí)間:2018-10-09所屬欄目:乳業(yè)百科返回列表
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