這兩者究竟是哪個高,個人認為是根據(jù)需求來決定,比如說肚子餓時,喝一袋的純牛奶肯定比一個雞蛋易增加飽腹感,營養(yǎng)也是更多,要是飯后肚子已經(jīng)達到飽的狀態(tài),吃一個雞蛋比一袋純牛奶更好,此時的雞蛋不容易增加身體的熱量,還會讓肚子里的食物排空的更慢,而純牛奶會讓身體的胃變的更大。
一個雞蛋和一袋純牛奶的營養(yǎng)含量:
雞蛋(50g):能量72kcal,蛋白質(zhì)6.65g,脂肪4.4g,碳水化合物1.4g,膽固醇292.5mg,維生素A117μgRE,鈣28mg,磷65mg,鉀77mg,鈉65.75mg等
一袋純牛奶200ml:能量108kcal,蛋白質(zhì)6g,脂肪6.4g,碳水化合物6.8g,膽固醇30mg,維生素A48μgRE,鈣208mg,磷146mg,鉀218mg,鈉74.4mg等
通過以上的數(shù)字可以看出來各有各的特點,因此究竟哪個更有營養(yǎng),還是根據(jù)自己的身體情況來決定,吃哪種更適合自己,哪種就是對自己更有營養(yǎng)。
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一個雞蛋和一袋純牛奶哪個營養(yǎng)更高?
作者:新鄉(xiāng)市新東機械發(fā)布時間:2018-08-21所屬欄目:乳業(yè)百科返回列表
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