近日,小王和小李兩家都有喜事,媳婦們懷孕了,兩位準(zhǔn)爸爸們對孕媽媽照顧的無微不至,但是對孕婦在孕期補充營養(yǎng)選擇酸奶和牛奶犯愁了,小王主張多喝牛奶,他覺得牛奶是公認(rèn)的補鈣佳品。小李則建議多喝酸奶,酸奶是經(jīng)過牛奶發(fā)酵而成,和牛奶營養(yǎng)成分很類似,但是卻比牛奶增加了腸道蠕動的功效。但是兩種奶多喝都沒有好處。牛奶喝多造成腸胃負擔(dān),酸奶喝多導(dǎo)致胃酸過多。那么孕期到底該喝純牛奶or酸奶?
女性懷孕后,身體機能發(fā)生改變,體內(nèi)需要的各種微量元素都在增加,如果不及時補充,寶寶們就會從媽媽體內(nèi)收取,那樣媽媽們就容易缺鈣,嚴(yán)重時可能會出現(xiàn)抽筋等不良反應(yīng)。那么好多準(zhǔn)媽媽就犯了選擇糾結(jié)癥,到底是要喝牛奶還是酸奶呢?其實哪種奶多喝都沒有好處。孕媽別急,下面我們就來說說他們的區(qū)別。
牛奶:牛奶中含有大量的微量元素,每100ml牛奶含鈣量有120mg,孕媽媽能吸收40%的鈣,那就是480mg的鈣,所以孕媽媽每天喝300-500毫升的牛奶,就可以滿足對鈣的需求了。喝牛奶應(yīng)當(dāng)注意些什么呢?首先,切忌空腹喝牛奶,可以搭配適當(dāng)?shù)闹魇?,有助于牛奶營養(yǎng)吸收;其次,切忌加熱后放糖,這樣容易形成有毒的果酸,對孕媽媽身體健康無益。
酸奶:不僅能提供孕媽所需要的乳酸菌,還能提供維生素、葉酸等有益菌,飲用的較佳時間是飯后半小時以后。但是需要注意的是千萬不能空腹喝酸奶,容易鬧肚子,對腸胃傷害非常大。
所以醫(yī)生為你解答說各位孕媽媽正確補充要看產(chǎn)檢這些指標(biāo)來選擇適合自己的奶類來進行補充。
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孕期該喝純牛奶or酸奶? 孕媽別亂喝, 要看產(chǎn)檢這些指標(biāo)
作者:新鄉(xiāng)市新東機械發(fā)布時間:2018-08-25所屬欄目:乳業(yè)百科返回列表
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