身邊有糖尿病患者的人應(yīng)該不難發(fā)現(xiàn)，很多糖友都需要忌口，很多東西不能隨便吃了，心情也不好。有些飯不能吃，有些零食不能吃，竟然有些水果也不能吃，什么都不可以吃，煩都煩死了？
比如說酸奶和牛奶營養(yǎng)價值高，但是也有些糖友自從得知自己有糖尿病后，便再也沒有喝過了，生怕加重病情。但是事實(shí)上卻是，牛奶酸奶糖友都可以喝，并且對糖尿病患者還非常適合喝。
現(xiàn)在疫情居家期，糖尿病患者也是易感人群，糖友更加要注意自己的飲食營養(yǎng)，平衡膳食營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，控制全天攝入的總熱量，是糖友需要學(xué)習(xí)的課程。把奶制品加入到自己日常飲食里，補(bǔ)充營養(yǎng)的同時幫助提高身體抵御病毒的能力。
那么，糖友是喝牛奶好還是酸奶好？
很多糖尿病人都有這樣的疑問。首先，無論是牛奶還是酸奶，對于糖尿病人來說均是可以喝的，因?yàn)樘悄虿∪松眢w里本身大都缺少蛋白質(zhì)營養(yǎng)，需要補(bǔ)充鈣質(zhì)營養(yǎng)，這也就是為什么很多糖尿病后期并發(fā)癥會引起骨質(zhì)疏松。因此對于糖尿病來說，提高身體免疫力，提高機(jī)體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的含量至關(guān)重要。因此，牛奶與酸奶都是可以喝的。
為什么餐后血糖總控制不好？
在大眾的飲食當(dāng)中，往往會忽略蛋白質(zhì)的攝取，增重脂肪和碳水化合物的比重，因此很多營養(yǎng)不良的糖友通常是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)攝入不足而導(dǎo)致的。
在蛋白質(zhì)攝入長期不足的情況下，身體不得不通過糖和脂肪代謝來轉(zhuǎn)化為蛋白質(zhì)，滿足身體的需要，對于本身就糖代謝紊亂的人群來說，反而加重了血糖的不穩(wěn)定，讓血糖更加波動。
對于本身就已經(jīng)糖代謝紊亂的糖尿病來說，更是雪上加霜，這樣反而加大了對血糖血壓血脂的調(diào)控難度。這也就是很多糖尿病人經(jīng)常疑惑的問題：為什么自己的血糖一直控制不好，為什么自己的餐后血糖蹭蹭上漲。
這是被很多糖尿病人忽視的一個細(xì)節(jié)，沒有注重蛋白質(zhì)攝入的營養(yǎng)。
因此，糖友要喝奶，血糖才會好。
關(guān)于牛奶和酸奶，都對身體好，而糖尿病人選擇酸奶對腸胃也好，因?yàn)樗崮讨杏泻芏嗟娜樗峋?，對人體有幫助的益生菌，一些有益的細(xì)菌等成分對于糖尿病人的腸胃調(diào)理是非常好的。
但是需要注重的是，一些乳酸菌的飲料不適合糖友食用，市面上一些奶制品飲料是加糖的，是非常不適合糖尿病人。糖尿病人選擇酸奶要選擇原味的，沒有添加糖分的酸奶，牛奶的話，選擇純牛奶不是一些牛奶飲料。
那么一天要喝多少量的酸奶更加合適呢？
推薦糖尿病人以200到300克為宜，可以分三次來喝。比如在每次就餐前面，先喝一杯酸奶或者是純牛奶，再吃正餐，比如說早餐前喝一杯酸奶，午餐之間也可以喝一杯酸奶，這種做法非常推薦給糖尿病人，然后加一些黃瓜西紅柿，生菜，倒在酸奶里攪拌也可以是非常好吃的。