牛奶現(xiàn)在已經(jīng)成為了一種非常普遍的食物了，很多人都會在早晨或者晚上的時候喝上一杯牛奶來為身體補充營養(yǎng)。牛奶根據(jù)其所含有的脂肪可以分為全脂牛奶、低脂牛奶以及脫脂牛奶。脫脂牛奶顧名思義就是將牛奶里面的脂肪幾乎全部去掉了。那么大家在喝脫脂牛奶的時候，有沒有留意過它的熱量是多少呢?下面我們一起來看下。
每100克的脫脂牛奶所含有的熱量為32大卡，一份8盎司的牛奶，也就是225毫升的脫脂牛奶所含有的熱量大約為85大卡。
脫脂牛奶的熱量高嗎
從上面介紹的數(shù)值我們可以看出，脫脂牛奶的熱量并不算太高，100克的脫脂牛奶只有32大卡的熱量，比一些水果蔬菜的熱量還要低。更為重要的是，脫脂牛奶里面的蛋白質含量是比較高的，可以為我們補充蛋白質、鈣質等營養(yǎng)素。一般我們生活中一頓會喝一杯脫脂牛奶，也就是差不多225毫升左右，這樣的話，攝入的熱量是85大卡，比我們吃二兩米飯所攝入的熱量還要低。
喝脫脂牛奶會發(fā)胖嗎
我們可以看出，喝脫脂牛奶是不會導致我們發(fā)胖的。第一，牛奶本身就不是高熱量的食物，哪怕是全脂牛奶，100毫升的全脂牛奶也不過60-70大卡的熱量，經(jīng)過脫脂之后，其熱量更低了。第二，脫脂牛奶是將牛奶中的脂肪全部去掉的，因此我們喝這樣的脫脂牛奶的話，就可以在補充蛋白質和鈣質等營養(yǎng)素的同時，不需要擔心會攝入脂肪的問題了。這樣的話，肯定是不會導致我們發(fā)胖的。
什么時候喝脫脂牛奶減肥效果好
專家建議大家較好是選擇吃飯前或者睡覺前喝脫脂牛奶，這樣的話，減肥效果應該是較好的。因為這個時候喝，可以保護我們的胃黏膜，降低我們的食欲，而且還能促進我們身體分泌消耗脂肪的物質，同時還有改善睡眠的作用，可謂是一舉數(shù)得。
看了上面的介紹，相信大家對于脫脂牛奶的熱量是多少這個問題應該是比較了解的了吧，脫脂牛奶作為一種不含有脂肪的牛奶，是非常適合想要減肥的人群來飲用的，大家可以每天喝一杯到兩杯的脫脂牛奶，對于促進我們減肥具有很好的作用，這點大家一定要記住了。