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陷入這幾個(gè)酸奶減肥誤區(qū),你絕對(duì)瘦不下來!

作者:鮮奶運(yùn)輸車發(fā)布時(shí)間:2019-03-11所屬欄目:乳業(yè)百科返回列表

酸奶減肥法是當(dāng)下網(wǎng)絡(luò)上非常流行的一種減肥方法,不僅口感好,而且實(shí)施起來非常的簡(jiǎn)單、方便,較主要的是它能通過調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),從而緩解便秘,所以一直深受女性朋友的青睞。不過,酸奶減肥法效果雖好,卻并不像表面上看起來那么容易。
酸奶減肥法因?yàn)楹?jiǎn)單、易操作、瘦身效果顯著,而成為時(shí)下較熱減肥方法。酸奶是奶制品中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高的飲品。
這種減肥法雖然能夠提供鈣質(zhì),幫助肥胖者降低體重,卻不會(huì)影響脂肪以外的肌肉、內(nèi)臟等身體成分,因此對(duì)體重正?;蚱偷娜藳]有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶,還能幫助體重過低的人改善營(yíng)養(yǎng)吸收功能,使體重有所增加。
酸奶減肥法誤區(qū)1——酸奶減肥多多益善
酸奶是一種食物,在進(jìn)食后會(huì)被消化轉(zhuǎn)化為熱量供人體所需。盡管酸奶的熱量并不高,但是多吃后累積起來的熱量不容小覷。
過量飲用酸奶容易引起胃酸過多,影響胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲,破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。尤其是平時(shí)就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者,更是不能食用過量。
酸奶減肥法誤區(qū)2——用酸奶代替純牛奶
酸奶由純牛奶發(fā)酵而來除保留了鮮牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)成分外,在發(fā)酵過程中乳酸菌還可產(chǎn)生人體營(yíng)養(yǎng)所必須的多種維生素,如VB1、VB2、VB6、VB12等。
人們會(huì)認(rèn)為酸奶比純牛奶更有營(yíng)養(yǎng),而酸奶的味道比純牛奶豐富,一些人就會(huì)用酸奶來取代純牛奶。其實(shí),從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來說,這兩者差異不是很大。
對(duì)于一些乳糖不耐的人來說,喝酸奶或許是一個(gè)好選擇。對(duì)于脾胃虛寒、胃酸過多的人來說,喝純牛奶會(huì)更好。總之,酸奶和純牛奶各有好處,兩者并不能相互替代。
酸奶減肥法誤區(qū)3——飯后喝酸奶助消化
吃得太撐的時(shí)候,人們會(huì)想到喝杯酸奶來幫助消化,解解膩。確實(shí),飯后喝酸奶可以幫助消化。
但這并非說飯后馬上喝酸奶。食物是按照進(jìn)食先后順序進(jìn)入腸胃消化的,如果吃撐后馬上喝酸奶,酸奶并不能馬上被消化吸收。而酸奶本身飽腹感強(qiáng),如此一來,反而會(huì)令人腹部感覺更加飽脹。采用酸奶減肥法減肥,在飯后一個(gè)小時(shí)后再喝酸奶為宜。
酸奶減肥法誤區(qū)4——把酸奶當(dāng)做飲料喝
雖說,酸奶被稱為“長(zhǎng)壽飲品”固然不錯(cuò),酸奶瘦身美容養(yǎng)顏之功效確實(shí)也不賴,然看著許多人每日狂拿酸奶當(dāng)飲料的喝法著實(shí)讓人擔(dān)心!
正所謂“過猶不及”,酸奶并非飲料,大家千萬(wàn)不可為了快速瘦身而隨意亂喝。
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