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卡車司機(jī)必看,卡車司機(jī)的職業(yè)病及預(yù)防!

作者:牛奶運(yùn)輸車發(fā)布時(shí)間:2020-07-23所屬欄目:貨運(yùn)百科返回列表

在網(wǎng)上無意間看到有關(guān)貨車司機(jī)的相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì),文中說到中國的貨車司機(jī)從業(yè)人員已達(dá)到3000萬人次。由于職業(yè)的特殊性,經(jīng)常坐著不動(dòng),導(dǎo)致血液不循環(huán),新陳代謝慢導(dǎo)致了一系列的職業(yè)病。
這給貨車司機(jī)帶來很大的困擾,生病的花費(fèi)也讓很多司機(jī)吃不消,對(duì)于貨車司機(jī)來說,該怎么避免以及預(yù)防這些職業(yè)病是非常必要的知識(shí)。那么頸椎病有什么預(yù)防的方法嗎?
頸椎病該怎么預(yù)防?
開車過程中保持正確的坐姿。要預(yù)防頸椎病的發(fā)生,較重要的是坐姿要正確,前傾、直坐都不是較健康的駕車姿勢(shì),駕車者應(yīng)盡量保持微微后傾,后頸部有座椅靠背扶托的姿勢(shì),如汽車座椅設(shè)計(jì)不合理,可使用U型頸舒枕等輔助物品。
選擇支持靠墊。專家指出,長(zhǎng)途自駕車的駕駛員應(yīng)該選擇有支持靠墊,這樣可以使頸椎處于舒適、安全的狀態(tài)。較好選擇可隨坐椅自動(dòng)調(diào)節(jié)的頭頸部靠墊,使頸椎得到更好的保護(hù)。
重點(diǎn)說一說頸椎病如何治療?
估計(jì)大部分老司機(jī)已經(jīng)飽受很長(zhǎng)時(shí)間的折磨,來看看司機(jī)的實(shí)用好方法。
1、頸部運(yùn)動(dòng):頭向前傾十次,向后仰十次,向左傾十次,向右傾十次。然后緩慢搖頭,左轉(zhuǎn)十次,右轉(zhuǎn)十次(切記不要太快以免閃到腰)。
2、搖動(dòng)上肢:左臂搖動(dòng)二十次,再右臂搖動(dòng)二十次。
3、抓空練指:兩臂平伸,雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng),可作五十次 。
4、局部按摩:可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處,在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。
5、遠(yuǎn)道點(diǎn)穴:在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn),于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。
6、擦掌摩腰:將兩手掌合并擦熱,隨即雙手磨擦腰部,可上下方向擦動(dòng),做五十次。
7、掐捏踝筋:兩手交替掐捏足踝后大筋。
8、掐揉人中穴:用拇食指掐揉人中穴。
9、提揉兩耳:用手提拉雙耳,然后搓揉,待耳發(fā)熱為止。
【結(jié)語】在這里提醒卡車司機(jī)朋友,平時(shí)多愛惜自己的身體,身體是革命的本錢,希望卡友可以從中得到一點(diǎn)小技巧,保護(hù)自己身體,身體好才能讓你的職業(yè)生涯更長(zhǎng)遠(yuǎn),卡友你們說呢?
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